Skrivet av:

Proteinpulver – Vi har tagit reda på vilket som är bäst i test

Proteinpulver är ett enkelt tillskott av kroppens främsta byggsten. Protein är det näringsämne som är bäst på att bygga muskler och förhindra muskelnedbrytning. Det finns dock väldigt många olika sorters proteinpulver. Hur väljer du det bästa? Det ska vi tala om för dig. Nedan kan du se ett test med det bästa på marknaden och även en kompletterande köpguide.

---

---

---

---

---

Vad är proteinpulver?

Proteinpulver är ett kosttillskott i pulverform som innehåller protein. De flesta proteinpulver på marknaden innehåller protein från vassle som kommer från mjölk, för de med vegansk kost finns det också alternativ även om de är färre. I de alternativen kan proteinkällan vara bland annat soja eller ärta.

Varför proteinpulver?

Som med andra kosttillskott tas proteinpulver för att uppnå det önskade dagliga intaget som inte uppnås helt genom kosten. Proteinpulver och andra kosttillskott ersätter ej en näringsrik och komplett kost, utan ska ses som en liten hjälp på traven om man har svårt att uppnå det dagliga intaget helt genom kosten. För personer som styrketränar konsumeras proteinpulver för att reparera och växa muskler, detta genom att öka sitt proteinintag genom exempelvis en proteinshake efter ett hårt träningspass.

När ska man ta proteinpulver?

Du kan ta proteinpulver både innan och efter träning, egentligen spelar det ingen roll när det intas eftersom det som är viktigt är att det önskade dagliga intaget är uppnpått innan dagens slut. Vissa hävdar dock att proteinet ska tas inom max 2 timmar efter träningspasset eftersom det är då musklerna repareras och sedan byggs upp med hjälp av proteinet du har i kroppen.

Hur mycket proteinpulver per dag?

Det du bör tänka på är ditt dagliga proteinintag och det bör inte endast bestå av proteinpulver. Tumregeln är att du bör uppnå ett dagligt intag av 0,66 gram per kg kroppsvikt. Om du däremot styrketränar i syfte att bygga muskler bör du öka det intaget, men mer än 1,6 gram per kg kroppsvikt gör ingen skillnad.

Köpguide för proteinpulver

Eftersom det finns massor av alternativ att välja mellan, med olika innhåll och funktioner har vi hjälpt dig nedan.

Allergier & kostrestriktioner

Om du har allergier (som t.ex. laktos- eller glutenintollerans) eller äter en vegansk kost är det viktigt att du kollar innehållet i proteinpulveret du önskar köpa. Det finns ett flertal proteinpulver som har hög proteinhalt trots att de inte innehåller vassle (som kommer från mjölk).

Budget

Innan du köper ett proteinpulver, tänk över hur mycket du hade tänkt att spendera på det. Hitta sedan ett proteinpulver med önskad proteinkälla och högst proteinhalt (i din priskategori) om det är dessa två faktorer som är viktigast för dig.

Proteinkälla/smak/proteinhalt

Du bör överväga vad som är viktigast för dig för att sedan kunna hitta ett proteinpulver som passar dig och din budget bäst. Om smaken är viktigast kanske du kan överväga att proteinpulvret har en lite lägre proteinhalt eller är dyrare än andra alternativ. Det ena behöver inte utesluta det andra, men om du har en tight budget kan du behöva välja mellan vad som är viktigast för dig.

Vilket proteinpulver är bäst?

I vår sammanställning av bästa proteinpulver har vi tagit hänsyn till kunders omdömen, proteinhalt och experters rekommendationer.

1. Core Whey Protein – 26 g protein per portion & 9 aminosyror till bra pris.
2. 100% Whey Gold Standard – populärt och goda smaker.
3. Self Omninutrition Soy Protein – veganskt och sötat med stevia.